松沉、虚实转换、腰胯带动四肢、劲道，在拳架里较为重要。欲要腰胯带动四肢，先要虚实转换：欲要虚实转换.先要松沉到位。下面由小编给您介绍：太极拳架里找松沉。欢迎阅读!

太极拳架里找松沉

有位前辈说：松沉是太极拳的入门功夫。这是实话。有位老练家说：松而不沉，不是真松。此话不假。你说肩松了，但肩胛骨沉不下来，还是假松哦!肩沉了自然能坠肘，肩沉了自然能虚领顶劲。如果松沉功夫没有入门而去追求什么神意气.不觉得有点玄吗?松沉是体现用重量来打拳而不是用力量来打拳的太极拳内涵。有些人练的“搂膝拗步”拳式.一手往外拨(搂膝)，另一手着意伸出往前推掌，这是用本身拙力来打拳，体现的是力量而不是松沉的重量。沉到哪里呢?沉到实腿脚底。为什么沉到实腿脚底呢?一是落地生根不倒翁，二是借用地面反坐弹力成为劲道的源泉。没有沉到脚底地面的反坐弹力和松弹自如的手臂乃至肢体.何来八劲之首的拥劲?

拳势的松沉有什么技术要求呢?就是在立身中正和心静体松的拳势去做含胸拔背，松肩坠肘、虚领顶劲、松腰塌胯、气沉丹田、尾间下坠、开胯圆裆、松膝舒踝，脚底吸地。如果只有松腰塌胯、气沉丹田、尾间下坠.开胯圆裆、松膝舒踝.脚底吸地而没有含胸拔背、松肩坠肘、虚领顶劲.那是上下不相随.所练的松沉是没有完全到位。如果只有含胸拔背、松肩坠肘、虚领顶劲、松腰塌胯、尾间下坠、开胯圆裆、松膝舒踝.脚底吸地而没有气沉丹田，那是内外不相合，所练的松沉也是没有完全到位。要想把松沉功夫练得扎实，就得练习站桩功、松腰功、松胯功、松肩功、松胸功、吐纳功。

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