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没想到练太极拳云手,居然有这样的功效,涨见识了!

夏去秋来,金风送爽,酷暑渐消。但是,咳嗽、嗓子肿痛这些症状也一股脑的来了。小编这里有个简而易行的宣肺方法,还能养出好气色!那就是——太极云手。

太极拳云手是一个很有价值的健身动作,做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛,它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。

秋季养肺,而云手,就是最简单的宣肺方法。

云手与呼吸相结合,深长缓匀而有规律地鼓荡腹部,不仅有助于增大肺活量,而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。全部动作上起百会,下至会阴,自然中正,有利于督脉畅通;以腰脊为轴心所做的旋转,有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健,上下肢的活动,以及重心的移动,可以增强气力。

同时,有利上焦心肺气机的宣达。在各家太极拳势中,云手演练的风格多样。但各家太极拳都称云手为“母式”,可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。

其式上行时,前臂行于胸前,胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下,气血循环加快,经络畅通,可减轻心肺负担。上臂外旋划弧,而四肢为清阳之本,可振奋培补胸中阳气,在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时,增大了肺活量,肺气宣达无碍,气行则血行,心肺循环得以改善,气体交换充分,养分随气血温润全身。

云手全面的锻炼价值,是太极拳中的典型动作之一,在太极拳各大流派中,均有以“云手”命名的动作,虽外形略有区别,但同样遵循太极拳的练习要领,有独特的健体价值及技击功用。所以各派太极拳的套路都反复多次出现云手动作。在现有的各家太极拳势中,云手演练的风格是多样,但各家太极拳均称云手为“母式”,可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。


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