膝关节疼痛会严重影响拳架动作的准确性，无法进步和提高太极拳水平，对前途失去信心，疼痛使太极拳学员无法坚持练习下去，以至于放弃练拳。这就要求太极拳爱好者要正确地、系统地、科学地去练习广州太极拳。只有在方法正确的前提下，才能练出真功夫，练出一个强健的体魄，让太极拳成为人们最佳的健身选择，为人类的健康生活作出更大的贡献。

       首先，练武当太极拳要连练一些基本功，基本功扎实了，步伐姿势就正确，比如膝关节与脚尖方向要一致，弓马步娴熟了，随意怎么站都会稳而不僵，自动的会调整姿势和重心，蹲就不会理解成跪，膝盖超过脚尖造成重压，力量沉不到脚下，造成膝盖损伤。

     二、先要慢慢练，放松练，循序渐进，不要一味求快，学习发力。因为很多初学者错误理解刚柔相济就是打拳要时快时慢，胡乱发劲，而发出的是死劲、爆发力，而不是混元劲、太极劲，这样练习难于去僵化柔，且对膝关节造成慢性损伤。拳架要练的够熟练、松柔了，才可发劲。

     三、练习太极拳，拳架不必要求太低，若是年轻力壮可从低架练起，但年纪较大或身体羸弱者或平时缺乏体育锻炼者，建议先从高架练起，只要能做到重心的虚实变化就可以了。另外加强站桩练习，从高桩、短时间站，到低桩，长时间练习，这样下肢的力量可以渐渐得到加强，拳架可练的低些。简单说，就是拳架先从高练起，时间长了，练低架的时候就不会感到那么吃力了，而且拳架也会比较松柔圆活。若是初练者勉强低架练习，虽然外形动作可以基本做到，但完成的比较吃力，拳架僵、滞、劲断而不连续，膝关节也会受到损伤。

      四、初学者错误的理解圆裆开胯，用膝盖外撑来造成圆裆的感觉，结果变成膝盖过分外掰，造成反关节运动，自己扭伤自己。或者没有做到上下相随，转身时，上身转动，下身，尤其是脚部没有及时和腰胯一起转动，这样 也会造成反关节运动，扭伤脚腕或者膝关节。

       五、注意练习广州太极拳的强度，一次不要运动量过大，超负荷运动。根据自己体力和年龄适可而止。

        六、在广州太极拳的基本功锻炼上也要注意强度，就算是压腿、踢腿这些简单的基本功都要十分注意，过度用力都会撕裂膝关节周围的韧带和软组织，使之水肿或者胀大，造成运动损伤。

        七、不要为了表演太极拳擅自把步伐拉大，使两腿之间的距离过大，像外家拳架子一样，下肢距离过大就很难有很得力的支撑力和平衡性，上身僵滞，这样对膝部就更加大难度，对于膝部肌腱比较弱的人来说，自然就容易受伤了。

       所以太极拳爱好者一定先要正确掌握正确科学的练法，明白太极拳是练气而不是练力的运动，懂得松柔是太极拳第一要领，知道“气遍身躯无少滞”、“以意运气”、“气与力合”等要领，上下相随，内外相合，全身协调，这样才能避免无所谓的运动损伤，使之功夫渐进，真正达到强身健体之目的。

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