，听起来似乎无比深奥，其实，我们在日常生活中通过并不需要去完全掌握的知识，只要掌握一些小技巧，也许只要一分钟，自然可以感受到的妙处。

一、叩首法

叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢！

“学道本无门，叩首先有益”。但是，我们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。

然后按叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快。如震颤一般），两节为一组。

如此可使任督二脉在头部顺接，为打通任督二脉的第一步（患者暂不练此功）。