道家在养生法中曰：“静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。”

　　又曰：“心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。”道家静坐的智慧，被后来的实践和现代科学所验证。

　　我国文坛巨匠郭沫若留学日本期间，由于学习紧张、用脑过度，得了严重的神经衰弱症，整天没精打采，每天只能睡三个小时。一次偶然机会，他在旧书店中购到了《王阳明全集》，并发现书中有“静坐”一章。郭老怀着试试看的心态，每天对照练习，结果两周后便出现奇迹：整夜酣然入睡、头昏心悸消失、记忆力恢复正常、顽疾竟获痊愈，从此他便—直坚持这种养生疗疾之法。郭老活了87岁，这与他一生常习打坐是分不开的，他曾意味深长地这样讲过：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。”

　　美国威斯康星大学与哈佛大学研究人员发现：参加冥思静坐可调节神经系统，最终有助于释放压力、提高睡眠质量、增加疾病的抵抗能，以至延长寿命。

　　美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后认为：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”

　　美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。”

　　荷兰科学家研究表明：静坐沉思者比其他人致病的可能性低50%，在感染威胁生命的重病方面低87%。另外科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量波，可明显促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢所不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。

　　现代科学说明，静坐可使繁忙紧张的心态得到松弛乎静，使体内压力恢复正常，并能使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围之内，可起到疗疾健身的作用。实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠、高血压等疾病的治疗，另外对排除心理障碍、增强耐寒和消化能力也有良好的作用。

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