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太极混元桩

	一．预备式全身自然放松，胸略内涵，神宜内敛
	二．两脚开立，与肩同宽或稍宽，两腿微微弯曲，圆裆松胯，重心压在两腿之间，含胸拔背，虚领顶劲，全身放松，气沉丹田，手掐子午穴，此手法为子午诀又称太极印。
	三．外气采补法，双手分开子午诀。自然向上起，于肩同平要求沉肩坠肘。
	四．胸前双手画圆采补吐纳。
	五．双手回于丹田部位，虎口相对，引气归于丹田，重复三次。四．胸前双手画圆采补吐纳。
	六．双手掌心向上手托起与胸同平进行导引，与气息调节相配合，求得血脉畅通。
	七．掌心朝内掌被向外掤出
	八．双手向外展开托起，与肩同平。
	九．掌心朝上转至耳后。
	十．中指相对向上顶起，手臂与身体拉成一条直线。
	十一.翻转手腕掌心朝下放松下沉于胸前。
	十二. 掌心朝内掌被向外掤出。
	十三. 双手向外展开托起，与肩同平。
	十四.掌心朝前转十三. 双手向外展开托起，与肩同平。至耳后。
	十五.向前斜下方推出至胸平。
	十六.翻转手腕掌心相对沉肩坠肘，胸前抱圆，舌顶上颚，需做到心静体松，气沉丹田。（太极混元桩）
	十七.翻转手腕掌心朝下，自然下沉于两腿前。
	十八.收势