太极拳要求我们立身中正、虚领顶劲。可以帮助我们在工作之余，乃至使用手机之余，舒活我们的身体，抬起我们久久低着的头。立身中正、虚领顶劲，可以帮助我们保持脊椎尤其颈椎的健康和活力。

太极拳不单单能够强壮我们的身体，还可以帮助愉悦我们的身心。太极拳讲究顺其自然，太极拳运动非常符合人体运动规律，在套路演练之中，让我们更加了解自己的身体。在舒缓相间的运动之中带给我们身心的享受。精力充沛，自然身心愉悦。
 

我们真的没有那么忙，之所以要不断的去浏览我们手机里最新的动态，社会上有没有什么新的事情在发生，QQ、微信等等里面有没有什么新动态，有没有人在找我们聊天，并且乐此不疲，不眠不休。都是因为我们缺乏定力修炼。因为我们的心散乱、不专注、不安定，总要做点儿事情，查看下才能够放心，尽管只是暂时的放心而已。

太极拳以慢练为主，要求摄心守意，要求关注好每一个动作，关照好身体的各个部位，这是在帮助我们进行定力的修炼。《大学》里讲：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。这时的“虑而后能得”，便是智慧上升了一个层次，会帮助我们修行定力。因为目的清楚，思路清晰，但有事情自然是一蹴而就、少走弯路。

太极拳，立身中正，平稳呼吸，舒缓身心，安静片刻。想要从中获益，我们首先要放下手机，开始练习太极。