从疲劳到癌症只需要四步

 

加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患。

从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：该锻炼身体，健身养生了！

 

健身养生全攻略，转给疲惫的你！

 

 

 

 

 

 

 

好领导要带头健身 

更要合理安排员工健身

 

 

 

“落木无边江不尽，此身此日更须忙。”我国正处于发展的关键阶段，许多人为了事业，夜以继日忘我工作，以至于“五加二”“白加黑”成为不少干部的口头禅，其精神状态和责任担当，令人敬佩，令人感动。然而，工作繁忙，更要劳逸结合，有张有弛，须知弹簧绷得太紧也会断。一张一弛，文武之道，健身养生，应当是身体的补给站，人生的加油站，快乐的驿站。

 

现代社会，工作千头万绪，忙与累的确成为常态。但协调好工作与健身，也是能力和水平的体现。有的领导善于“弹钢琴”，繁忙工作与休息休假两不误。但也有人由于工作繁忙，节奏过快，造成精神紧张，身心疲惫，因而心力交瘁，英年早逝。还有个别人缺少身体锻炼，缺乏自我调节，心理压力过大，甚至抑郁而亡。坊间不知其中苦处，不肯体谅苦衷，还生出诸如因为腐败自杀身亡的谣言来，令人扼腕叹息。

 

 

 

所以，人要劳逸结合，要健身养生，这也是建设“健康中国”的题中应有之义。工作累了，就要休息锻炼一下，闭闭眼，伸伸腿，打打拳，提提神。锻炼是为了更好工作，给身体补补能量，给心情换换环境，调整心态，轻装上阵，重新开始新的战斗。一个好的领导，不仅自己要带头锻炼身体，更要合理安排员工的健身任务。一个好的团队，一支好的队伍，要想有战斗力、凝聚力、亲和力，关键就在善于调动员工的工作积极性，让他们工作好、休息好，身体好，有幸福感和获得感、对单位有归属感。

 

再忙再累，也要统筹好繁重的工作，放松绷紧的心情，有机会吟诵着“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲”的诗句，和家人一起锻炼身体去。每当朋友见面问候，不再说“你吃饭了吗”，而是问“你健身养生了吗？”，不亦乐乎？

 

 

 

今天的你，可知道

练太极健身的好处？

 

不要以为太极健身就是简单的四肢运动

目前已有许多研究证实：

规律的太极健身可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——站桩及太极相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周太极运动三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天，每次太极运动45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周太极运动7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

 

 

太极健身更有以下好处：

 

★1.太极运动能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

 

★2.太极运动能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

 

★3.太极运动能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

 

★4.太极运动可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

 

★5.在户外新鲜空气中太极运动，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周太极运动三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

 

★6.太极运动是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻缓的太极运动15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

 

 

★7.定时坚持太极运动，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

★8.太极运动可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

★9.太极运动能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

★10.太极运动能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

★11.太极运动能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

★12.太极运动可以强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

为了健康快乐的生活，开始练太极吧！你能得到的，绝对超乎你的想象！

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